Ormai manca veramente poco prima dell’arrivo dell’estate quindi senza indugi è importante iniziare a pensare al proprio corpo e a prendersi cura di se stesse. Ovviamente il sogno di ogni donna è riuscire a superare la prova costume a pieni voti, ma questo non è possibile senza uno stile di vita sano e alcuni piccoli trucchi che possono facilitare il recupero della forma fisica.
Come perdere peso per prepararsi all’estate?
Perdere peso prima dell’estate è assolutamente possibile adottando alcune buone abitudini quotidiane:
- movimento: il primo passo da compiere, letteralmente, è quello di iniziare a praticare un po’ di sport tutti i giorni. Se pensate che l’unico modo per dimagrire sia andare in palestra non è assolutamente così, esistono ormai moltissimi canali Youtube in cui è possibile trovare dei fantastici percorsi cardio per riattivare il metabolismo e iniziare a bruciare un po’ di grassi. Se poi siete amanti dell’aria aperta anche una camminata veloce di almeno 30 minuti tutti i giorni vi permetterà di vedere nel giro di poche settimane dei risultati formidabili;
- Alimentazione: una corretta e sana alimentazione è ovviamente il secondo step da curare per recuperare una forma fisica formidabile. Vietato assolutamente saltare i pasti, soprattutto la colazione, infatti digiunare non aiuta assolutamente a perdere i chili in eccesso anzi, rallenta il metabolismo e vi priva delle energie necessarie per affrontare la giornata. La regola “colazione da regine, pranzo da principesse e cena da povere” è la giusta linea da seguire per donare al vostro organismo le giuste energie e dare contemporaneamente il tempo al vostro organismo per bruciare le calorie;
- Routine: un altro aspetto fondamentale è quello di avere una routine quotidiana il più possibile regolare. È importante cercare di mangiare sempre alla stessa ora, così da evitare di mangiare fuori pasto. Se proprio non riuscite a resistere potete spezzare la fame con spuntini poco calorici come verdura, frutta fresca o yogurt. Da non dimenticare inoltre di evitare di cenare dopo le 20, in questo modo darete il tempo al vostro corpo di bruciare le calorie prima di andare a dormire.
- Riposo: dormire bene è importantissimo per garantire al nostro corpo la giusta carica e ridurre i livelli di stress che portano spesso ad una fame nervosa;
- Lavare i denti: un piccolo trucchetto per evitare di cadere in qualche sgarro fuori dai pasti è quello di lavare sempre i denti dopo avere pranzato o cenato così da essere meno tentati di mangiare qualcosa dopo poco tempo;
- Bere molto: acqua, tisane, o anche semplice acqua con limone aiutano a drenare e purificare l’organismo oltre che aiutare a spezzare il senso di fame.
Cosa non fare assolutamente per riuscire a perdere peso
Ovviamente accanto alle regole da seguire vi sono invece anche le cattive abitudini che è assolutamente fondamentale abbandonare:
- Cibo spazzatura: è importante eliminare dalla propria alimentazione cibi grassi o pieni di zuccheri. Per non cadere in tentazione è preferibile evitare proprio di acquistarli. Niente formaggi, cibi fritti, salumi o prodotti industriali;
- Carboidrati: un altro aspetto importante è quello di limitare l’assunzione di carboidrati preferendo alimenti ricchi di proteine come pesce o carne magra e verdure sia cotte che crude;
- Pasti fuori casa: se per lavoro siete costretti a pranzare fuori è preferibile preparare qualcosa già da casa così da evitare di ingerire troppe calorie o alimenti scorretti;
- Bevande zuccherate o alcoliche: assolutamente da evitare tutte le bevande gasate o zuccherate e alcoliche, sono infatti la prima causa di aumento di peso;
- Mangiare davanti alla televisione: mangiando davanti alla TV si tende a perdere la cognizione di cosa e quanto si stia mangiando ingerendo pigramente molte più calorie di quante ne avrebbe davvero bisogno l’organismo.